بدون رجيم: الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن بشكل مثالي

نعم لقد قرأت العنوان بشكل صحيح، فـ الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن حقًا، وإن كنت ترغب في معرفة كل ما يتعلق بإنقاص الوزن بشكل فعّال في الشتاء فكل ما تحتاج إليه هو قراءة هذا الموضوع الهام جدًا لك، حتى تتمكن من الحصول على جسم مثالي.

الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن

أظهرت الدراسات أن الشعور بالارتجاف ناتج عن انخفاض الحرارة بالجسم، حيث يتم استهلاك نحو 30% من طاقة الجسم، الامر الذي يترتب عليه انخفاض درجات الحرارة، ممّا يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وانخفاض الوزن بشكل مثالي، كما أن الخبراء يقدمون نصيحة استغلال فصل الشتاء لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.

متى يرتفع معدل حرق الدهون بالجسم؟

يزيد معدل الحرق في فصل الشتاء عن فصل الصيف، حيث أنه مع انخفاض درجة حرارة الطقس يسعى الجسم للحفاظ على درجة حرارته، لذلك يعمل على حرق الدهون المتراكمة حتى يوفر الشعور بالدفء مما يفقد الجسم وزنه.

ما علاقة الشعور بالبرد بخسارة الوزن

قد تكون العبارة غريبة بعض الشيء، لكن هناك علاقة وطيدة بين الشعور بالسقيع والبرد وحرق الدهون، ومن ثَم خسارة الوزن، فنجد أن خلال فصل الشتاء يزداد معدل حرق دهون الجسم المختلفة، سواء العادية أو البُنيّة، وذلك بسبب الشعور بالبرودة الذي يعمل على تفتيت الدهون المتراكمة، والجدير بالذكر أن هناك نوعين من الدهون في جسم الإنسان، وهما:

• الدهون العادية: تلك الدهون التي يقوم الجسم بتخزينها وذلك عن طريق الطعام الداخل إلى الجسم وذلك لتوفير الطاقة له.
• الدهون البنية: هي الخلايا الدهنية التي تولِد الحرارة، حتى يتم حرقها خلال الشعور بالبرد، بمعنى أدق هي المسؤولة عن التحكم في إحداث التوازن بين درجة حرارة الطقس والجسم، حتى يمكنه تحمل درجة الحرارة في الفصول المختلفة.

اقرأ أيضًا: فوائد الشوكولاتة الداكنة لفقدان الوزن ( افضل الأنواع للرجيم وعدد السعرات الحرارية)

هل الشعور بالبرد من علامات حرق الدهون

نعم.. الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن، حيث يؤثر الطقس البارد بشكل فعّال على الانسجة الدهنية المتراكمة حول المعدة ممّا يزيد من ارتفاع معدلات الأيض.

كما أن ممارسة الرياضة في الطقس البارد من أهم الأمور الواجب وضعها في الاعتبار للحفاظ على الوزن، لأن الجسم مستعد في فصل الشتاء على حرق السعرات الحرارية بشكل خاص مع الحفاظ على النظام الغذائي، ممّا يساعد أكثر على تخفيض الوزن والحصول على الجسم المثالي.

هل الشعور بالبرد يحرق السعرات ؟

من المعروف أن إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء أسرع بكثير عن فصل الصيف، لأن الطقس البارد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بفعل حرق السعرات الحرارية في سبيل توليد الطاقة، للحفاظ على توفير الدفء للجسم بشكل طبيعي التي تكون بالفعل منخفضة خلال فصل الشتاء، حيث يعمل على تكسير السعرات الحرارية ممّا يفقد الجسم وزنه خلال مدة زمنية قصيرة.

كما أن ممارسة الرياضة تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية خاصة في الطقس البارد، بالإضافة إلى الحصول على فيتامين د في النظام الغذائي والتعرض الدائم إلى أشعة الشمس، ويمكن الاكتفاء بممارسة التمارين في المنزل في حالة الطقس السيء، وعندما يصبح الجو مناسب يمكن القيام بالتمارين الرياضية في الخارج مع ارتداء الملابس المناسبة في هذا الطقس.

إليك أيضًا: صدق أو لا تصدق مضغ اللبان بالنعناع يجعل رائحة فمك كريهة أكثر

أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء

على الرغم من أن الشعور بالبرد يساعد في فقدان الوزن إلا أن البعض يواجه زيادة مفرطة في الوزن خلال فصل الشتاء وذلك يعود إلى الأسباب التالية:

• الإكثار من النوم لفترات طويلة، حيث يرغب الكثير من الأشخاص إلى أخذ قسط من النوم والراحة في فصل الشتاء، وذلك بسبب الطقس البارد الذي يجعلهم يرغبون في الجلوس داخل المنزل، كما أن هذا الطقس يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس، بالإضافة إلى قلة الحركة، كل هذه الأمور تعمل على زيادة الوزن.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى الخمول والكسل وزيادة تناول الأطعمة، وبشكل خاص التي تحتوي على الدهون والسكريات، ممّا يعمل على زيادة وزن الجسم في فصل الشتاء.
• نقص فيتامين د بالجسم، وهو من أكثر الأمور التي يعاني منها العديد من الأشخاص، لأنهم لا يتعرضون إلى الشمس بشكل كبير بالمقارنة في فصل الصيف، ممّا يعمل على زيادة الوزن.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل: المكرونة، الحلويات والمشروبات الدافئة التي تحتوي على السكر والمكسرات والشكولاتة.
• عدم الإكثار من تناول الماء خلال فصل الشتاء بكثرة بالمقارنة بفصل الصيف، حيث يقوم الجسم بإرسال إشارات إلى المخ يقوم بتفسيرها على أن الشعور بالعطش يعني أنه جائع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة.

ننصح بقراءة: ربط المعدة Gastric Banding من هو الشخص المناسب وما هو ربط المعدة الإيحائي

ما هي الأطعمة التي تزيد معدل الحرق

هناك أطعمة تعمل على زيادة حرق الدهون بشكل أكبر خلال فصل الشتاء منها:

• البقوليات: تحتوي البقوليات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، كما أنها تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر لاحتوائها أيضًا على الأحماض الأمينية.
• التفاح: يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من البكتين كما أنه مصدر غني بالألياف، ممّا يعمل بدوره على تعزيز التمثيل الغذائي، وتنظيم مستويات السكر بالدم.
• القهوة: تحتوي على الكافيين الذي يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كما تعمل على فقدان الوزن من خلال سد الشهية وزيادة معدل الأيض، وذلك من خلال شرب كوبين من القهوة الغير محلاة مع الإفطار والغداء.
• الفلفل: يحتوي الفلفل الحار على مكوّن نشط للغاية يزيد من معدل الأيض، ويقلل ضغط الدم، كما يوفر الشعور بالامتلاء وسد الشهية.
• الزنجبيل: يعمل على تسريع فقدان الوزن، حيث أنه يحتوي على الألياف ممّا يعطي شعور دائم بالشبع.

نصائح لحرق الدهون في الشتاء

على الرغم من ارتفاع معدل حرق الدهون في الطقس البارد، ولكن بعض الأفراد يعانون من السمنة ويمكن اتباع النصائح التالية التي تساعد بدورها في حرق الدهون:

• عدم الإكثار من تناول المشروبات الدافئة التي تحتوي على الحليب، النشا والشوكولاتة لأكثر من مرة واحدة في اليوم.
• استخدام الحليب الخالي من الدسم أو السكر الدايت في تحلية المشروبات الساخنة، مع استخدام الشوكولاتة الخام أو الكاكاو الخام.
• الحرص على تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة في فصل الشتاء واستبدال السمن بالزيوت المفيدة، مثل زيت الزيتون وزيت اللوز.
• الإكثار من تناول الخضروات الطازجة في النظام الغذائي، مع تناول حصة متوازنة من البروتين والقليل من الكربوهيدرات مع تناول الفواكه الطازجة.

أفضل أوقات حرق الدهون في الجسم

هناك بعض الأوقات التي يزداد حرق الدهون خلالها بالجسم منها:

• فترة الصباح الباكر: ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار يساعد بشكل كبير في الإسراع من عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة مع تهيئة الجسم بحرق الدهون طوال اليوم.
• فترة النهار: يتحرك الشخص خلال فترة النهار بشكل كبير لأداء المهام في حياته اليومية، ممّا يساعد على حرق الدهون، ويقل معدل الحرق بالجسم خلال فترة المساء.

في النهاية يجب الحفاظ على ممارسة الرياضية حتى في فصل الشتاء لأنه يلعب دورًا حيويًا في حرق الدهون بالجسم وإنقاص الوزن بشكل فعّال.

نُرشح أيضًا: افضل حبوب للتنحيف وحرق الدهون في الجسم